focusing

POZWÓL SWOIM DŁONIOM MÓWIĆ – LIZ BARING

Dzisiaj chcę Was zaprosić razem z Liz Baring do wypróbowania formy ekspresji, do której rzadko sięgamy … niech to będzie dzień dziecka dla dorosłych … niech to będzie kształt, kolor … z lekkością i bez rozmyślania … właśnie tak, jak to robią dzieci, zanim zawstydzi je ktoś dorosły … użyjemy plasteliny, aby zaangażować Twoje wewnętrzne dziecko w zabawę … aby wyrazić głębię swojego odczuwania … wyrazić „to coś więcej” … to, co drzemie … co jeszcze nienazwane … może nawet nie ma pojęcia, że mogłoby zaistnieć … Usiądziemy razem i po prostu pozwolisz swoim dłoniom połączyć się z materiałem. Pozwolisz, aby Twoje dłonie „mówiły” i symbolizowały i wyrażały Twoje poczucie siebie w dowolnym kształcie ..

rodzina w lesie

JAK POCZUĆ SIĘ GŁĘBOKO ZROZUMIANYM

Jak nauczyć się odczuwać to, co jest w Tobie najbardziej żywe i żyć pełniej czerpiąc z tego źródła – ABC Focusingu poprzez niewerbalne środki wyrazu … dla tych, którzy zaczynają swoją przygodę z Focusingiem i też dla tych, którzy chcą się nim dzielić z grupą znajomych, z dziećmi … i nie wiedzą jak zacząć. Jak zawsze zaczniemy od zwolnienia, zatrzymania się i spotkania ze sobą samym. Przygotuj kartkę papieru i 3 kolorowe flamastry lub kredki. Nie potrzeba wiele aby focusingowa postawa szczerego zasłuchania, nieoceniająca, przyjazna obecność i zatrzymanie w zaufaniu do tego, co się wyłoni wydały owoce pięknego, głębokiego spotkania…Wiemy, że Focusing polega na uważnym słuchaniu własnego ciała, naszego wewnętrznego głosu … ufa, że nasze ciało ma swoją własną, wewnętrzną mądrość, że “wie więcej” niż nasz umysł … że szybciej i skuteczniej pozwala się nam skontaktować z naszym wewnętrznym doświadczeniem. Wiemy też, że uczy nas zatrzymania się na moment i wsłuchania się w siebie … ważne jest też, że uczymy sę go właśnie porzez samo praktykowanie …

kamienne głowy

OCZYSZCZANIE PRZESTRZENI – LIZ BARING​

Za nami już wiosenne porządki w mieszkaniach i na grządkach …  świąteczne zabieganie i rodzinne spotkania pewnie też … Czasem pozostajemy z pytaniem: czy było tam miejsce na moje spotkanie z samą sobą? Czy spotkałem siebie, swoje potrzeby, marzenia, czy był na to czas i miejsce … by zagościć, odpocząć w swoim własnym wnętrzu? Dobra wiadomość jest taka, że to nie musi być trudne … nie musisz „poświęcać się” temu z opuszczona głową – możesz to zrobić bardzo prosto i radośnie … nasza wewnętrzna przestrzeń daje się zaskakująco łatwo uporządkować … i to jest bardzo pomocne, kiedy czujemy się przytłoczeni wielką ilością zadań, trudnymi wydarzeniami, jesteśmy zestresowani, nie udaje się nam spokojnie wyspać … bez roztrząsania trudnych spraw czy rozstrzygania dylematów … potrzebna jest tylko chwila czasu , może kartka papieru, kredki, flamastry … może zwyczajnie długopis … czasem samo zatrzymanie …

żródło

WYSTARCZAJĄCO BEZPIECZNIE – ELA ANTONIAK – ZAWADZKA

W czasach niepewności, gdy tak łatwo stracić poczucie gruntu pod stopami – wolność kierowania naszej uwagi tam, gdzie tego chcemy to wielki dar.
To takie cenne, że możemy się uczyć krok po kroku, jak nie dać sobie odebrać tego prawa … w codziennym zgiełku mediów i na zakrętach życia … cierpliwie i powoli odkrywając, że umiejętność świadomego powracania do bezpiecznego, znanego miejsca wewnątrz mnie sprawia, że tutaj i teraz mogę oddychać pełniej.

Uważne czytanie

Dziwne to uważne czytanie … można i poczytać … i pobyć ze sobą … i porozmawiać … i poczuć się usłyszanym … wysłuchaną … i z uwagą spotkać kogoś … wszystko to znajdziesz w naszym „uważnym czytaniu”

spotkania focusing

KOJĄCY KOLAŻ – LIZ BARING

Kojący kolaż – niezależnie od tego czy powstanie obraz konkretnego miejsca na ziemi, czy takiego, które istnieje w twojej wyobraźni … wyruszymy w podróż z intencją delikatnego otulenia siebie jakościami przynoszącymi połączenie z tym głębokim, wewnętrznym spokojem. Czasem to najprawdziwsze miejsce w nas jest przysypane, przykryte wszystkim, co zamieszania i zamieci życia niosą ze sobą, tym co jak rzeka osadza kolejne warstwy mułu, piasku i wszystkiego co zabrała po drodze … wysuszymy z ciekawością otwierając się na to, co podpowie nam ciało … słuchając tego „co jakby samo się ułoży” ze skrawków gazet, czasopism, zdjęć, które jakoś wpadną Ci w oko … ufając, że „coś w nas wie” jak znaleźć drogę …

Zdjęcie nieba

Europejskie Stowarzyszenie Focusingowe

Śpieszę tu na początku z wyjaśnieniem , że EFA jest otwartą grupą Focuserów spotykających się co roku w jakimś pięknym miejscu w Europie – European Focusing AssociatING – tak! – nie Association, ale Associating … by próbować nazwać ten flow, by podkreślić nieustające zmienianie się i nowe próby znalezienia dobrych proporcji pomiędzy strukturą tych spotkań, a swobodą szukania tego, co chce się wyłonić i odsłonić nieoczekiwanie nowy i świeży kawałek tego, co więcej…

spotkania focusing

Grupy focusingowe Changes – co to jest ?

Na początku lat siedemdziesiątych, kiedy Eugene Gendlin próbował zdefiniować Focusing jako umiejętność, której można się łatwo nauczyć,
jego uczniowie utworzyli wspierającą, otwartą społeczność zapraszając wszystkich do doświadczenia focusingu i słuchania sercem.
Wiele osób na całym świecie cieszy się takimi grupowymi spotkaniami partnerskiej wymiany focusingu do dziś. Pierwsza taka grupa nazywała się „Changes” czyli „Zmiany” … i tak już zostało. Dzisiaj to zaproszenie dotarło do Ciebie.

changes - Blisko siebie
Przewijanie do góry